Tecniche di Rilassamento per l'Ansia Psicologo Thiene Vicenza
Tecniche di Rilassamento Training Autogeno a Thiene Vicenza
Tecniche di rilassamento per l’ ansia
Le tecniche di rilassamento servono per regolare e gestire l'ansia e i disturbi d'ansia.
L’ansia non colpisce soltanto la mente, ma anche il corpo risponde con reazioni di tensione incontrollabile.
Infatti, gli stati di ansia ci portano a interpretare ogni situazione come un pericolo. Per questo, si innesca una risposta istintiva di attacco- fuga, che inevitabilmente attiva il Sistema Nervoso Autonomo Simpatico e induce una condizione di tensione muscolare, per prepararci a rispondere al pericolo imminente.
Lo stato di tensione muscolare costante può causare peraltro, irritabilità, stanchezza, preoccupazione, dolori muscolari e vari sintomi psicosomatici.
L’ansia non colpisce soltanto la mente, ma anche il corpo risponde con reazioni di tensione incontrollabile.
Infatti, gli stati di ansia ci portano a interpretare ogni situazione come un pericolo. Per questo, si innesca una risposta istintiva di attacco- fuga, che inevitabilmente attiva il Sistema Nervoso Autonomo Simpatico e induce una condizione di tensione muscolare, per prepararci a rispondere al pericolo imminente.
Lo stato di tensione muscolare costante può causare peraltro, irritabilità, stanchezza, preoccupazione, dolori muscolari e vari sintomi psicosomatici.
Cosa sono le tecniche di rilassamento?
Le tecniche di rilassamento sono tecniche psicologiche che hanno come scopo quello di alleviare la tensione, gestire gli stati di ansia e ristabilire l’equilibrio psicofisiologico.
Quali sono i vantaggi?
Quando pratichiamo una tecnica di rilassamento per l’ansia il nostro corpo e la nostra mente hanno molti vantaggi.
I principali vantaggi sono:
I principali vantaggi sono:
- Sensazione di calma
- Regolarizzazione respiratoria
- Riduzione della tensione muscolare
- Abbassamento della pressione sanguigna
- Regolarizzazione della frequenza cardiaca
- Gestione dell’ansia
- Miglioramento del sonno
Tecniche di Rilassamento Training Autogeno
La principale tecnica di rilassamento terapeutica per l’ansia, oggi utilizzata in ambito clinico, è il Training Autogeno.
Consiste nell'apprendimento di una serie di esercizi di rilassamento di tipo autoindotto. Una volta appreso il Training Autogeno può essere utilizzato sempre in modo autonomo e in situazioni diverse della vita quotidiana.
Consiste nell'apprendimento di una serie di esercizi di rilassamento di tipo autoindotto. Una volta appreso il Training Autogeno può essere utilizzato sempre in modo autonomo e in situazioni diverse della vita quotidiana.
