Test per Misurare il Tuo Livello di Stress
Sei Stressato o a Rischio di Stress?
Fai una verifica attraverso questo semplice Test di Autovalutazione dello Stress!
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TEST DI AUTOVALUTAZIONE PER CALCOLARE IL LIVELLO DI STRESS ATTUALE
Tratto da Scala per lo Stress Percepito- Sheldon Cohen
La Perceived Stress Scale (PSS; Scala per lo Stress Percepito) è lo Strumento Psicologico più utilizzato per misurare la Percezione dello Stress.
La Perceived Stress Scale (PSS; Scala per lo Stress Percepito) è lo Strumento Psicologico più utilizzato per misurare la Percezione dello Stress.
Le domande contenute in questo Test di Autovalutazione riguardano i tuoi stati emotivi e fisici durante l’ultimo mese.
A ogni domanda indica il punteggio corrispondente in base alla scelta che hai fatto relativamente a come ti sei sentito o hai agito nell’ultimo mese.
Alla fine calcola il punteggio ottenuto e leggi il profilo che corrisponde al tuo punteggio.
A ogni domanda indica il punteggio corrispondente in base alla scelta che hai fatto relativamente a come ti sei sentito o hai agito nell’ultimo mese.
Alla fine calcola il punteggio ottenuto e leggi il profilo che corrisponde al tuo punteggio.
RISULTATI
Punteggio totale da 0 a 12
Stai affrontando tranquillamente la tua vita! Questo vuol dire che stai gestendo bene le tue emozioni e stai scaricando in modo adeguato le tensioni della vita quotidiana e lavorativa che ti trovi a vivere in questo periodo. Continua ad andare in questa direzione.
Punteggio totale da 13 a 24
Lo Stress inizia a condizionarti negativamente. Questo significa che in questo periodo della tua vita inizi ad avere delle difficoltà nel fare fronte in modo ottimale al carico di Stress e alle emozioni che stai vivendo.
Hai bisogno di calma e strumenti che ti aiutino a non danneggiare il tuo benessere personale. Ti devi ritagliare più spazi per te stesso e iniziare a scaricare le tensioni che accumuli durante la giornata.
Punteggio totale da 25 a 36
Stai vivendo un sovraccarico di Stress che influisce molto negativamente sul tuo benessere. Hai raggiunto un livello di Stress che compromette seriamente la tua salute fisica e mentale.
Ma non allarmarti… Lo Stress è gestibile… Inizia subito a lavorare sul tuo livello di Stress con Strumenti Psicologici utili che possano darti tutto l’aiuto necessario!
Punteggio totale da 0 a 12
Stai affrontando tranquillamente la tua vita! Questo vuol dire che stai gestendo bene le tue emozioni e stai scaricando in modo adeguato le tensioni della vita quotidiana e lavorativa che ti trovi a vivere in questo periodo. Continua ad andare in questa direzione.
Punteggio totale da 13 a 24
Lo Stress inizia a condizionarti negativamente. Questo significa che in questo periodo della tua vita inizi ad avere delle difficoltà nel fare fronte in modo ottimale al carico di Stress e alle emozioni che stai vivendo.
Hai bisogno di calma e strumenti che ti aiutino a non danneggiare il tuo benessere personale. Ti devi ritagliare più spazi per te stesso e iniziare a scaricare le tensioni che accumuli durante la giornata.
Punteggio totale da 25 a 36
Stai vivendo un sovraccarico di Stress che influisce molto negativamente sul tuo benessere. Hai raggiunto un livello di Stress che compromette seriamente la tua salute fisica e mentale.
Ma non allarmarti… Lo Stress è gestibile… Inizia subito a lavorare sul tuo livello di Stress con Strumenti Psicologici utili che possano darti tutto l’aiuto necessario!
Comprendere lo Stress!
Lo Stress rappresenta la tua reazione di adattamento di fronte a eventi e fattori esterni o interni che creano un sovraccarico di tensione fisica e mentale. Quando la presenza di Stimoli Stressanti si prolunga nel tempo, lo Stress diventa cronico e la tensione costante a cui ti trovi sottoposto induce una iper-attivazione psichica e fisiologica, cioè a uno sforzo esagerato. Se all’inizio ti pare di poter sopportare e resistere… A lungo andare vai incontro a un graduale esaurimento delle energie con un peggioramento del rendimento mentale e fisico. In questo caso compaiono sintomi evidenti come Ansia, Irritabilità e Disturbi del Sonno. Possono accompagnarsi Alterazioni dell’Umore e Difficoltà di Attenzione e Concentrazione. Anche la Tachicardia e la Cefalea possono essere dei campanelli d’allarme. Se vuoi gestire lo Stress non devi evitare le situazioni temute, ma acquisire un metodo che ti consenta di fare fronte ai momenti difficili.
Lo Stress rappresenta la tua reazione di adattamento di fronte a eventi e fattori esterni o interni che creano un sovraccarico di tensione fisica e mentale. Quando la presenza di Stimoli Stressanti si prolunga nel tempo, lo Stress diventa cronico e la tensione costante a cui ti trovi sottoposto induce una iper-attivazione psichica e fisiologica, cioè a uno sforzo esagerato. Se all’inizio ti pare di poter sopportare e resistere… A lungo andare vai incontro a un graduale esaurimento delle energie con un peggioramento del rendimento mentale e fisico. In questo caso compaiono sintomi evidenti come Ansia, Irritabilità e Disturbi del Sonno. Possono accompagnarsi Alterazioni dell’Umore e Difficoltà di Attenzione e Concentrazione. Anche la Tachicardia e la Cefalea possono essere dei campanelli d’allarme. Se vuoi gestire lo Stress non devi evitare le situazioni temute, ma acquisire un metodo che ti consenta di fare fronte ai momenti difficili.
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Per due giornate Ti seguirò passo dopo passo nell'apprendimento della Tecnica Completa del Training Autogeno attraverso esercitazioni pratiche che Ti consentiranno di portare con Te, per Sempre un Potente Strumento per entrare in uno Stato Fisico e Mentale di Benessere e Calma quando Tu vuoi!
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