Gestione dello stress - Cos’è lo stress e come affrontarlo
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Lo stress è una condizione di normale tensione fisica, mentale ed emotiva, quando c’è un cambiamento.
Lo stress è la reazione che ha il corpo, in qualunque situazione di cambiamento, che richieda una risposta di aggiustamento e assestamento. Quando il corpo si mobilita per rispondere al mutamento, reagisce con risposte sia fisiche, che mentali ed emozionali. Dunque, lo stress fa parte del normale svolgersi della vita. Paradossalmente, anche i cambiamenti di vita positivi come una promozione nel lavoro, il matrimonio, la nascita di un figlio, producono stress. Tuttavia, anche se la natura ha progettato l’essere umano, per provare stress e reagire ad esso, quando il fenomeno è persistente, si può percepire un disequilibrio tra le esigenze da soddisfare e le risorse interne di cui si dispone. L'attivazione prolungata della risposta allo stress, a lungo andare, può avere conseguenze molto gravi per la salute. Lo stress che continua senza sollievo, può portare a una condizione di ansia, procurare malattie, bloccare le risorse naturali dell’ organismo e ridurre le prestazioni di vita. Una reazione negativa allo stress, inoltre, induce sintomi fisici come tensione muscolare, mal di testa, pressione sanguigna elevata, tachicardia, disfunzioni sessuali e problemi del sonno. Anche alcune importanti problematiche psicologiche possono derivare dallo stress, come: depressione, attacchi di panico o altre forme di ansia. |
TIPI DI STRESS
In realtà possiamo distinguere due tipi di stress:
Innanzi tutto, lo stress buono o Eustress è quello che ci serve per vivere ed essere produttivi. Invece lo stress cattivo o Distress ci procura a volte gravi scompensi emotivi e fisici. Il Distress o stress negativo ci sottopone a sforzi considerevoli o che superano le nostre risorse. In altre parole non è rilevante esattamente quello che ci accade, ma lo stress è procurato dalla nostra stessa reazione davanti agli eventi.
Quando parliamo di stress possiamo fare riferimento ad un diffuso malessere che genera effetti sgradevoli nel corpo e nella mente. Ancora di più possiamo parlare di Distress tutte le volte che proviamo una condizione di preallarme ma non riusciamo a giungere ad una risoluzione del conflitto.
Soprattutto lo stress nasce quando la nostra valutazione di una determinata situazione è negativa e sentiamo che le nostre risorse non sono sufficienti per fronteggiarla.
Lo Stress non è legato soltanto alla situazione esterna ma è determinato dalle caratteristiche di personalità della persona e dal significato che viene attribuito alla situazione. Un sondaggio recente ha accertato che i sintomi da stress negativo sono frequenti in quasi l' 80% della popolazione adulta.
- Eustress, dal greco, significa stress buono
- Distress significa stress cattivo
Innanzi tutto, lo stress buono o Eustress è quello che ci serve per vivere ed essere produttivi. Invece lo stress cattivo o Distress ci procura a volte gravi scompensi emotivi e fisici. Il Distress o stress negativo ci sottopone a sforzi considerevoli o che superano le nostre risorse. In altre parole non è rilevante esattamente quello che ci accade, ma lo stress è procurato dalla nostra stessa reazione davanti agli eventi.
Quando parliamo di stress possiamo fare riferimento ad un diffuso malessere che genera effetti sgradevoli nel corpo e nella mente. Ancora di più possiamo parlare di Distress tutte le volte che proviamo una condizione di preallarme ma non riusciamo a giungere ad una risoluzione del conflitto.
Soprattutto lo stress nasce quando la nostra valutazione di una determinata situazione è negativa e sentiamo che le nostre risorse non sono sufficienti per fronteggiarla.
Lo Stress non è legato soltanto alla situazione esterna ma è determinato dalle caratteristiche di personalità della persona e dal significato che viene attribuito alla situazione. Un sondaggio recente ha accertato che i sintomi da stress negativo sono frequenti in quasi l' 80% della popolazione adulta.
Segnali di allarme dello stress
Lo stress cronico può indurre una varietà di sintomi fisici, tra cui:
- Vertigini
- Dolori articolari
- Tensione muscolare
- Mal di testa
- Problemi gastro intestinali
- Insonnia
- Tachicardia
- sudorazione eccessiva
- Stanchezza
- Tremore
- Agitazione
CONSEGUENZE DELLO STRESS CRONICO
Quando parliamo di eventi stressanti ci riferiamo a situazioni critiche che procurano lo stress.
Tra gli eventi che sono in grado di generare Stress possiamo distinguere 2 categorie :
1. I macrostressor : grandi eventi critici, come una malattia, un lutto o un licenziamento inaspettati
Sono generalmente considerati eventi unici, improvvisi, sui quali la persona ha scarso o nessun controllo e richiedono notevoli risorse e capacità adattive.
2. I microstressor : eventi critici quotidiani, come piccole conflittualità o imprevisti di tutti i giorni.
Sono quegli eventi che accadono alla persona nella propria esistenza, richiedendo risposte adattive personali e sociali meno pervasive rispetto ai macrostressor. Di solito hanno una collocazione precisa nel tempo e sono molto comuni nella vita quotidiana.
L’effetto negativo dei microstressor viene spesso sottovalutato. Gli studi scientifici più recenti hanno posto in evidenza come proprio i piccoli eventi critici possono essere i principali responsabili dello Stress Negativo.
Il prolungarsi di questi eventi fa sì che vengano meno quelle energie quotidiane che attivano la nostra mente per funzionare al meglio.
Tra gli eventi che sono in grado di generare Stress possiamo distinguere 2 categorie :
1. I macrostressor : grandi eventi critici, come una malattia, un lutto o un licenziamento inaspettati
Sono generalmente considerati eventi unici, improvvisi, sui quali la persona ha scarso o nessun controllo e richiedono notevoli risorse e capacità adattive.
2. I microstressor : eventi critici quotidiani, come piccole conflittualità o imprevisti di tutti i giorni.
Sono quegli eventi che accadono alla persona nella propria esistenza, richiedendo risposte adattive personali e sociali meno pervasive rispetto ai macrostressor. Di solito hanno una collocazione precisa nel tempo e sono molto comuni nella vita quotidiana.
L’effetto negativo dei microstressor viene spesso sottovalutato. Gli studi scientifici più recenti hanno posto in evidenza come proprio i piccoli eventi critici possono essere i principali responsabili dello Stress Negativo.
Il prolungarsi di questi eventi fa sì che vengano meno quelle energie quotidiane che attivano la nostra mente per funzionare al meglio.
ALCUNE CREDENZE SULLO STRESS
1. Certe persone credono che la causa dello Stress sia sempre un evento negativo.
Questo è errato, perché una situazione esterna negativa può determinare in noi una condizione di Stress ma non è mai la causa. Quello che determina in noi lo Stress non è la situazione esterna fine a sé stessa, ma l’interpretazione mentale che noi diamo. Con questo si intende che possiamo valutare una situazione particolare come minacciosa o meno minacciosa, ma è soprattutto importante come valutiamo le nostre risorse interne per affrontarla.
Quindi, se apprendiamo strategie e tecniche per imparare a valutare diversamente le nostre risorse interne gestiamo diversamente le Situazioni di Stress. Soprattutto impariamo ad aumentare le nostre risorse interne.
2. Combattere lo Stress
Abbiamo certamente sentito dire molte volte che bisogna combattere lo Stress. In realtà, lo scopo è quello di Gestire lo Stress. Infatti, le Risposte di Stress non sono sempre negative. E’ stato scientificamente dimostrato che le Risposte Attivanti dello Stress contengono elementi di positività che vanno recuperati. Per fare un esempio, la Positività dello Stress può risiedere nella attivazione di nostre risorse energetiche per ottimizzare una prestazione nel lavoro, nello sport, nella scuola ecc...
Lo Stress ha effetti negativi quando non è gestito e raggiunge livelli eccessivi nel tempo e nella durata.
Questo è errato, perché una situazione esterna negativa può determinare in noi una condizione di Stress ma non è mai la causa. Quello che determina in noi lo Stress non è la situazione esterna fine a sé stessa, ma l’interpretazione mentale che noi diamo. Con questo si intende che possiamo valutare una situazione particolare come minacciosa o meno minacciosa, ma è soprattutto importante come valutiamo le nostre risorse interne per affrontarla.
Quindi, se apprendiamo strategie e tecniche per imparare a valutare diversamente le nostre risorse interne gestiamo diversamente le Situazioni di Stress. Soprattutto impariamo ad aumentare le nostre risorse interne.
2. Combattere lo Stress
Abbiamo certamente sentito dire molte volte che bisogna combattere lo Stress. In realtà, lo scopo è quello di Gestire lo Stress. Infatti, le Risposte di Stress non sono sempre negative. E’ stato scientificamente dimostrato che le Risposte Attivanti dello Stress contengono elementi di positività che vanno recuperati. Per fare un esempio, la Positività dello Stress può risiedere nella attivazione di nostre risorse energetiche per ottimizzare una prestazione nel lavoro, nello sport, nella scuola ecc...
Lo Stress ha effetti negativi quando non è gestito e raggiunge livelli eccessivi nel tempo e nella durata.
Come affrontare lo stress, i nostri corsi a Vicenza
Si può imparare ad affrontare lo stress e condurre una vita più felice e più sana. Divenire consapevoli dei vari fattori stressanti, è il primo passo per iniziare a intervenire.
Il trattamento più efficace contro lo stress è il Training Autogeno.
Praticare regolarmente l'allenamento autogeno, può aiutare a sviluppare la capacità di affrontare e gestire livelli più elevati di stress, a sentirsi più positivi nella vita in generale e a sviluppare una maggiore sicurezza in se stessi.
Il Training Autogeno è una Tecnica di Rilassamento e concentrazione universalmente riconosciuta, da molti anni oggetto di studio e di ricerche a livello mondiale. Si presta a varie applicazioni. Sono riconosciuti gli effetti benefici del Training Autogeno per l'ansia.
Il Metodo del Training Autogeno fu ideato da J. H. Schultz, medico tedesco, che lo descrisse per la prima volta nel 1932. Favorisce un riequilibrio funzionale dell'organismo nella sua globalità, a partire dal livello di tensione della muscolatura.
Il Training Autogeno è utile per:
• Un più profondo e rapido recupero di energie
• Autoinduzione di calma allo scopo di curare l'ansia
• Autoregolazione di funzioni corporee altrimenti involontarie
• Miglioramento delle prestazioni
• Diminuzione della percezione del dolore
• Autodeterminazione
• Introspezione e autocontrollo
La pratica del Training Autogeno aiuta a ridurre gli effetti dello stress sul nostro organismo, ad affrontare meglio situazioni cariche emotivamente o fonte di ansia, migliorare il tono del proprio umore e a recuperare energie sviluppando una più profonda e funzionale esperienza di sé stessi e del proprio corpo. L'esperienza del Training Autogeno non richiede alcuno sforzo fisico e con pochi minuti al giorno di esercizio tra un incontro e l'altro assicura risultati validi.
Se vuoi informazioni o partecipare ai corsi su come gestire lo stress a Vicenza contattaci tramite la nostra pagina CONTATTI.
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Praticare regolarmente l'allenamento autogeno, può aiutare a sviluppare la capacità di affrontare e gestire livelli più elevati di stress, a sentirsi più positivi nella vita in generale e a sviluppare una maggiore sicurezza in se stessi.
Il Training Autogeno è una Tecnica di Rilassamento e concentrazione universalmente riconosciuta, da molti anni oggetto di studio e di ricerche a livello mondiale. Si presta a varie applicazioni. Sono riconosciuti gli effetti benefici del Training Autogeno per l'ansia.
Il Metodo del Training Autogeno fu ideato da J. H. Schultz, medico tedesco, che lo descrisse per la prima volta nel 1932. Favorisce un riequilibrio funzionale dell'organismo nella sua globalità, a partire dal livello di tensione della muscolatura.
Il Training Autogeno è utile per:
• Un più profondo e rapido recupero di energie
• Autoinduzione di calma allo scopo di curare l'ansia
• Autoregolazione di funzioni corporee altrimenti involontarie
• Miglioramento delle prestazioni
• Diminuzione della percezione del dolore
• Autodeterminazione
• Introspezione e autocontrollo
La pratica del Training Autogeno aiuta a ridurre gli effetti dello stress sul nostro organismo, ad affrontare meglio situazioni cariche emotivamente o fonte di ansia, migliorare il tono del proprio umore e a recuperare energie sviluppando una più profonda e funzionale esperienza di sé stessi e del proprio corpo. L'esperienza del Training Autogeno non richiede alcuno sforzo fisico e con pochi minuti al giorno di esercizio tra un incontro e l'altro assicura risultati validi.
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