LA DOTT.SSA PISANELLO PROPONE Corsi individuali E DI GRUPPO di Training Autogeno A Thiene (Vicenza) E ANCHE ONLINE
Cos'è il Training Autogeno
Il Training Autogeno è un metodo di autodistensione da concentrazione psichica. Pertanto è un valido strumento che possiamo utilizzare nella vita di tutti i giorni per gestire l'ansia, lo stress, la rabbia incontrollata e migliorare o prevenire i disturbi psicosomatici.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento.
Una volta acquisita, attraverso l’allenamento può essere di sostegno in molte situazioni di difficoltà.
Prima di tutto è un metodo, perché per essere efficace deve essere appreso attraverso la strutturazione di regole ben precise e deve essere insegnato da uno psicoterapeuta esperto in Training Autogeno.
La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico.
La Tecnica una volta appresa potrà essere utilizzata in maniera autonoma in qualsiasi situazione e luogo.
Questo è un aspetto molto importante, perché offre l’opportunità a chi lo apprende, di possedere un potente strumento da utilizzare in estrema autonomia senza il bisogno di aiuto da parte di altre persone.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento.
Una volta acquisita, attraverso l’allenamento può essere di sostegno in molte situazioni di difficoltà.
Prima di tutto è un metodo, perché per essere efficace deve essere appreso attraverso la strutturazione di regole ben precise e deve essere insegnato da uno psicoterapeuta esperto in Training Autogeno.
La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico.
La Tecnica una volta appresa potrà essere utilizzata in maniera autonoma in qualsiasi situazione e luogo.
Questo è un aspetto molto importante, perché offre l’opportunità a chi lo apprende, di possedere un potente strumento da utilizzare in estrema autonomia senza il bisogno di aiuto da parte di altre persone.
Applicazioni
Il Training Autogeno risulta essere uno strumento estremamente utile in molteplici problematiche psicologiche. In particolare è di aiuto per curare l'Ansia in cui avviene un'attivazione maggiore a livello fisico ed emozionale.
Attraverso il Training Autogeno si riesce ad esercitare un maggiore controllo per prevenire l’acutizzarsi di questo tipo di reazioni che possono, se non controllate, sfociare in Attacchi di Panico con le relative conseguenze.
Aiuta a ritrovare giovamento, benessere e armonia per migliorare la qualità della vita e le relazioni interpersonali.
Ridona equilibrio psico-fisico, nella gestione dei rapporti sociali e di coppia portando ad avere una visione più positiva dei problemi.
Il Training Autogeno, però, non è solo un metodo, ma bensì un percorso di apprendimento di una tecnica che ci insegna a gestire tutte quelle manifestazioni dolorose dove l’aspetto psicosomatico risulta estremamente rilevante.
Attraverso il Training Autogeno si riesce ad esercitare un maggiore controllo per prevenire l’acutizzarsi di questo tipo di reazioni che possono, se non controllate, sfociare in Attacchi di Panico con le relative conseguenze.
Aiuta a ritrovare giovamento, benessere e armonia per migliorare la qualità della vita e le relazioni interpersonali.
Ridona equilibrio psico-fisico, nella gestione dei rapporti sociali e di coppia portando ad avere una visione più positiva dei problemi.
Il Training Autogeno, però, non è solo un metodo, ma bensì un percorso di apprendimento di una tecnica che ci insegna a gestire tutte quelle manifestazioni dolorose dove l’aspetto psicosomatico risulta estremamente rilevante.
Altri ambiti di applicazione
Altri ambiti di applicazione del Training Autogeno sono il settore sportivo, scolastico e lavorativo dove questa tecnica viene infatti utilizzata per stimolare e facilitare la concentrazione e la padronanza di sé.
Risulta inoltre molto utile in casi di:
Risulta inoltre molto utile in casi di:
- Stress
- Attacchi di Panico
- Fobie
- Paure
- Depressione
- Irritabilità
- Timidezza
- Senso di inferiorità
Esercizi standard
Il Training Autogeno di base consiste nell'apprendimento graduale di una serie di 6 esercizi di concentrazione psichica passiva. Questi permettono progressivamente di realizzare spontaneamente la modificazione di funzioni altrimenti involontarie, che fanno capo ai vari sistemi organici: la muscolatura, il sistema cardiovascolare e neurovegetativo, l’apparato respiratorio.
Ecco come agisce a livello fisiologico il Training Autogeno
A livello fisiologico il Training Autogeno induce una risposta a livello dell’ipotalamo, che riduce l’attività neurovegetativa e aumenta il tono parasimpatico. Di modo che a livello vegetativo vi possa essere una riduzione della frequenza cardiaca e respiratoria, del tono muscolare, della pressione arteriosa.
Lo stato di rilassamento indotto attraverso un adeguato allenamento, parte dunque dalla periferia, ossia dai muscoli, piuttosto che dalle aree cerebrali, inviando messaggi benefici all'ipotalamo con l’effetto appunto di scaricare le tensioni in eccesso dovute all'ansia e allo stress e di recuperare così benessere psicofisico.
Ecco come agisce a livello fisiologico il Training Autogeno
A livello fisiologico il Training Autogeno induce una risposta a livello dell’ipotalamo, che riduce l’attività neurovegetativa e aumenta il tono parasimpatico. Di modo che a livello vegetativo vi possa essere una riduzione della frequenza cardiaca e respiratoria, del tono muscolare, della pressione arteriosa.
Lo stato di rilassamento indotto attraverso un adeguato allenamento, parte dunque dalla periferia, ossia dai muscoli, piuttosto che dalle aree cerebrali, inviando messaggi benefici all'ipotalamo con l’effetto appunto di scaricare le tensioni in eccesso dovute all'ansia e allo stress e di recuperare così benessere psicofisico.
Benefici del Training Autogeno
I benefici del Training Autogeno sono molteplici e possiamo così elencarli:
Il Training Autogeno ricondiziona il nostro corpo e la nostra mente ad un percorso virtuoso e non patologico.
Sostanzialmente, il Training Autogeno non solo regola l’attività delle varie parti del corpo, ma induce anche, uno stato di distensione che coinvolge l’intero organismo.
Lo stato di Commutazione Autogena che ne deriva dall'esecuzione degli esercizi, infatti, genera una deconnessione psichica permettendo il passaggio da uno stato di veglia ad uno stato di metabolismo di base simile al sonno (Schultz, 1986).
- Controllo e gestione dello stress
- Gestione del tono dell'umore
- Controllo delle reazioni emotive eccessive
- Autoinduzione di calma
- Autodeterminazione
- Maggior distacco dai problemi
- Maggior naturalezza, spontaneità ed armonia
- Miglioramento della capacità introspettiva
Il Training Autogeno ricondiziona il nostro corpo e la nostra mente ad un percorso virtuoso e non patologico.
Sostanzialmente, il Training Autogeno non solo regola l’attività delle varie parti del corpo, ma induce anche, uno stato di distensione che coinvolge l’intero organismo.
Lo stato di Commutazione Autogena che ne deriva dall'esecuzione degli esercizi, infatti, genera una deconnessione psichica permettendo il passaggio da uno stato di veglia ad uno stato di metabolismo di base simile al sonno (Schultz, 1986).
LE SCARICHE AUTOGENE
|
Nell'esecuzione degli esercizi di Training Autogeno il carico di tensioni fisiche e psicologiche accumulate nel tempo, viene scaricato attraverso le cosiddette scariche autogene, che hanno un loro preciso significato fisiologico.
Le scariche autogene si possono verificare soprattutto nelle fasi iniziali dello svolgimento degli esercizi e sono molto benefiche, perché liberano le aree cerebrali sovraccaricate dallo stress. Quello stress che verrebbe ad essere, altrimenti eliminato per altre vie, quelle del sintomo. Per questo, spesso, si possono verificare modalità psicofisiologiche di deflusso del materiale neuronale accumulatosi a livello delle strutture nervose cerebrali. Il rilascio di questo materiale, interessa entrambi gli emisferi e anche regioni sottocorticali e del tronco encefalico. A cosa servono le Scariche Autogene? Sostanzialmente, le scariche autogene hanno carattere auto curativo e procedono progressivamente, scaricando solo ciò che per noi è tollerabile. Ecco perché è importante lasciare defluire passivamente le scariche autogene, senza interferire in alcun modo ed evitando di bloccarle. Di qualunque tipo siano le scariche autogene in genere interessano aree somatiche o aree psicologiche sovraccariche di tensione che così, gradualmente viene diminuita. Nonostante il loro effetto possa essere fastidioso, costituiscono, una reazione benefica per l’intero organismo. |
Tipi di Scariche Autogene
1. Scariche motorie: contrazioni, scatti, movimenti involontari
2. Scariche sensorie
4 . Scariche visive: colori uniformi, ombre, immagini di oggetti vari
5 . Scariche uditive: rumori, ronzii, suoni, voci
6 . Scariche olfattive: profumi e odori gradevoli, odori disgustosi e sgradevoli
7 . Scariche gustative: gusto di cibo o altro
8 . Scariche affettive: ansia, paura, tristezza, euforia
9 . Scariche ideative: pensieri interferenti, ricordi, progetti futuri
Le scariche autogene si attivano per riportare all'equilibrio psicofisico adeguato e al funzionamento ottimale.
Andranno via via diminuendo e saranno sempre meno disturbanti con il proseguire dell’allenamento.Proprio per il suo approccio somatico, il Training Autogeno risulta un percorso efficace per aprire nuovi orizzonti al benessere del corpo e della mente.
1. Scariche motorie: contrazioni, scatti, movimenti involontari
2. Scariche sensorie
- Somatosensorie: calore, freddo, gonfiore, dispercezione propriocettiva (per esempio: non sentire un arto)
- Visceromotorie: soffocamento, apprensione, tachicardia
4 . Scariche visive: colori uniformi, ombre, immagini di oggetti vari
5 . Scariche uditive: rumori, ronzii, suoni, voci
6 . Scariche olfattive: profumi e odori gradevoli, odori disgustosi e sgradevoli
7 . Scariche gustative: gusto di cibo o altro
8 . Scariche affettive: ansia, paura, tristezza, euforia
9 . Scariche ideative: pensieri interferenti, ricordi, progetti futuri
Le scariche autogene si attivano per riportare all'equilibrio psicofisico adeguato e al funzionamento ottimale.
Andranno via via diminuendo e saranno sempre meno disturbanti con il proseguire dell’allenamento.Proprio per il suo approccio somatico, il Training Autogeno risulta un percorso efficace per aprire nuovi orizzonti al benessere del corpo e della mente.
Training Autogeno Online
Anche effettuare un percorso di Training Autogeno Online in questo periodo può risultare molto utile.
L’idea di insegnare il Training Autogeno a distanza nasce dalla mia esperienza più che ventennale con questo metodo di rilassamento. Infatti, grazie a questa modalità è possibile usufruire di un valido aiuto anche a distanza.
L’idea di insegnare il Training Autogeno a distanza nasce dalla mia esperienza più che ventennale con questo metodo di rilassamento. Infatti, grazie a questa modalità è possibile usufruire di un valido aiuto anche a distanza.
Il Training Autogeno Online può essere utile a chi:
° Ha difficoltà a raggiungere il mio Studio di Psicologia a Thiene
° Preferisce apprendere la Tecnica di Training Autogeno comodamente da casa
° Ha impegni lavorativi che non consentono la regolare frequentazione del mio Studio
° Vive all’estero e preferisce fare un percorso di apprendimento e di auto-conoscenza nella propria lingua madre
° Non può assentarsi da casa per motivi familiari
° Preferisce incontrare lo Psicologo virtualmente
° Preferisce apprendere la Tecnica di Training Autogeno comodamente da casa
° Ha impegni lavorativi che non consentono la regolare frequentazione del mio Studio
° Vive all’estero e preferisce fare un percorso di apprendimento e di auto-conoscenza nella propria lingua madre
° Non può assentarsi da casa per motivi familiari
° Preferisce incontrare lo Psicologo virtualmente